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Exercises

Set 1: 2 round
Jogging
Jogging
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Skips in Place
Skips in Place
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Clock Lunges
Clock Lunges
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 2 round
4-Square Single Leg Hops - Right
4-Square Single Leg Hops - Right
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
4-Square Single Leg Hops - Left
4-Square Single Leg Hops - Left
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 2 round
Single-Leg Squat Touchdowns - Right
Single-Leg Squat Touchdowns - Right
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Single-Leg Squat Touchdowns - Left
Single-Leg Squat Touchdowns - Left
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Side Slides
Side Slides
25 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
25 secondi

Set 5: 2 round
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Line Steps
Line Steps
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 6: 3 round
Around the World Hand Touches
Around the World Hand Touches
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Roundhouses
Roundhouses
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 7: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Fold Over
Fold Over
30 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 sec


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Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall

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