Allenamento Intenso

Modified Tabata - Arms

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat

Aggiunto da Angie Rosas

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 5 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 secondi

Rest

5 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

20 secondi

Rest

5 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

20 secondi

Rest

5 secondi

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 secondi

Rest

5 secondi

Set 2: 5 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Fly

20 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

20 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondi

Rest

5 secondi

Set 3: 5 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 secondi

Rest

5 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 secondi

Rest

5 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

20 secondi

Rest

5 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondi

Rest

5 secondi

Set 4: 1 round

Jogging

1 minuto

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30 secondi

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Basic Sun Salutation

1 min 30 sec

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