Allenamento Intenso

Tabata Arms

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Natalina Braccio

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Lateral Raise

30 secondi

Bicep Curl

30 secondi

Rear Fly

30 secondi

Sprint

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Lying Tricep Extension

30 secondi

Clean And Press

30 secondi

Bicep Curl To Overhead Extension

30 secondi

Sprint

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

Front Raise

30 secondi

Tricep Push Down

30 secondi

Hammer Curl

30 secondi

Sprint

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 2 round

Kettlebell Swing

30 secondi

Plank Jack

30 secondi

Kettlebell Snatch

30 secondi

Sprint

30 secondi

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