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Allenamento Intenso

Whirlwind Workout

Intenso   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbells

Whirlwind Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

Set 1: 2 round
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 secondi
Right Elbow Plank
Right Elbow Plank
20 secondi
Left Elbow Plank
Left Elbow Plank
20 secondi
Side Squats
Side Squats
40 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi

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