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Allenamento Moderato

Regulator

Moderato   17 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells

Regulator
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi

Set 2: 2 round
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Left Warrior 3
Left Warrior 3
15 secondi
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 secondi

Set 3: 1 round
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Power Punches
Power Punches
30 secondi

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