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Allenamento per Principianti

Pre/Post-Workout Stretch

Principiante   6 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall

Pre/Post-Workout Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondi
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

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