Allenamento per Principianti

Just Do Something

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Laura Anastasio

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

For when I don't want to work out.

Exercises

Set 1: 1 round

Fold Forward

10 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 secondi

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 secondi

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 secondi

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 secondi

Squats

10 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

10 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

10 secondi

"O" Balance

20 secondi

Upward V

20 secondi

Roll Downs

5 secondi

Crunches

20 secondi

Pelvic Tilts

10 secondi

Corpse

10 secondi

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

20 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

10 secondi

Cat Cow

10 secondi

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

20 secondi

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