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Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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