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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minuto

Set 5: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto


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