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Exercises

Set 1: 2 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lat Pulldown Left
30 secondi
Lat Pulldown Right
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Arm Raises Left
30 secondi
Lateral Arm Raises Right
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi


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7 min 50 sec, Moderato
Arms & Cardio
35 minuti, Principiante


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