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Exercises

Set 1: 3 round
Plank
45 secondi
Rest
30 secondi
Sideplank
45 secondi
Sideplank
45 secondi
Inverted Row
30 secondi
Single Leg Swuat
30 secondi
Rest
15 secondi
Push Up
30 secondi
Pike
30 secondi
Rest
15 secondi
Crunch
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Scissors
30 secondi
Bicycles
30 secondi
Hip Ups
30 secondi
Heel Touch
30 secondi
Russian Twist
30 secondi
V Up
30 secondi


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Wednesday
16 min 30 sec, Moderato


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