Allenamento Moderato

Chest Focus

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Core, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Mauricio Robles

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Elbows to Hands Plank

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30 secondi

Plank

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Star Push-ups

45 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondi

Dolphin Push-ups

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 secondi

1

45 secondi

Chest

45 secondi

Rest

15 secondi

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