Allenamento Moderato

The Core Program

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da M. S.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

Set 1: 3 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 secondi

Set 2: 1 round

In and Outs

30 secondi

Rest

10 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Dead Bug Holds

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