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Descrizione

Well this workout is long and strenous. Its meant to workout all of your main sections from your legs to your core to finally your arms and back. Try to keep up and enjoy your pain ^.^


Exercises

Set 1: 2 round
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 secondi
Plank
Plank
2 minuti

Set 4: 1 round
Head to Knee Pose
30 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto


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