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Allenamento Intenso

Abs On Fire!

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Plamena Dimitrova
 		    Aggiunto da Plamena Dimitrova
Abs On Fire!
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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