Allenamento per Principianti

Day 2: Glutes/Hamstring

Principiante Duration 45 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Strength Machine, Dumbbell, Wall

Aggiunto da Annie Le

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round

Hamstring Curls

Hamstring Curls

50 secondi

1 minuto

Set 2: 4 round

40 secondi

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondi

1 minuto

Set 4: 4 round

Dumbbell Romanian Deadlift

45 secondi

1 minuto

Set 5: 4 round

45 secondi

45 secondi

1 minuto

Set 6: 4 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 ripetizioni

30 secondi

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Principiante

1 h 7 m

Legs

Dumbbell, Cardio Machine

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