Allenamento Moderato

Dance

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Pinky Ponky

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 secondi

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

45 secondi

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

45 secondi

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 secondi

Set 2: 1 round

Butterfly

30 secondi

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 secondi

Upward V

20 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 secondi

Butterfly

20 secondi

Set 3: 1 round

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 secondi

Fold Forward

20 secondi

Sweepers

25 secondi

Chair Pose

15 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 secondi

Sweepers

25 secondi

Chair Pose

15 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 secondi

Set 4: 1 round

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

45 secondi

Rest

15 secondi

Narrow Squats

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 2 round

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

25 secondi

Fold Over

20 secondi

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 secondi

Right Standing Split

Right Standing Split

20 secondi

Right Half Moon

Right Half Moon

25 secondi

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