Allenamento Moderato

Biceps

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Aggiunto da Jaydon Gadenne

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Chin Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 5 round

Cross Trainer Slow

Cross Trainer Slow

30 secondi

Treadmill Running

Treadmill Running

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Preacher Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 5 round

Fast Rowing

1 minuto

Plank

1 minuto

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