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Set 1: 1 round
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 7 round
Bike
Bike
1 minuto
Bike Quickly
Bike Quickly
20 secondi
Bike Slowly
Bike Slowly
30 secondi
Backwards Cycling
Backwards Cycling
20 secondi

Set 3: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 4: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto


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