Allenamento Intenso

Ausdauer

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Aggiunto da Svenja Hund

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Ab Ball Raises

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 3 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 3 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

45 secondi

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