Allenamento Intenso

Pull Ups

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da Luke Sorge

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Chin Ups

1 min 30 sec

Chin Ups

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

1 minuto

Pull Ups

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Closed Pull Ups

1 minuto

Closed Pull Ups

1 minuto

Closed Pull Ups

1 minuto

Closed Pull Ups

1 minuto

Set 2: 1 round

Bicep Curls

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

Set 3: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Wings

1 minuto

Wings

1 minuto

Wings

1 minuto

Wings

1 minuto

Wings

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Wings

1 minuto

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