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Allenamento per Principianti

Begin Again

Principiante   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Noortje Geers
 		    Aggiunto da Noortje Geers
Begin Again
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minuto
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minuti
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto

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