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Allenamento Intenso

Tabata 2

Intenso   20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Box or Step, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Aggiunto da Kristen Saari
Tabata 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi

Set 2: 2 round
High Knees
High Knees
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Single Leg Burpee
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi

Set 3: 2 round
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi

Set 4: 2 round
Weighted Rapid Punches
Weighted Rapid Punches
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi

Set 5: 2 round
Ski Abs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 2 round
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Weighted Uppercuts
Weighted Uppercuts
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 secondi
March in Place
March in Place
10 secondi

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