Allenamento Intenso

Glutes & Abs

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da Estee Liebenberg

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Work out glutes and stomach muscles

Exercises

Set 1: 1 round

Star Jumps

2 minuti

Narrow Squats

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 minuti

Set 2: 1 round

Sit-Ups

2 minuti

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Floor Bridge

2 minuti

Set 4: 1 round

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

2 minuti

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 min 30 sec

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Set 5: 1 round

Walking Lunges

2 minuti

Squats

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Set 6: 1 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Ab Curls

2 minuti

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 7: 1 round

Donkey Whips

2 minuti

Inclined Plane

1 minuto

Clams

2 minuti

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