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Allenamento per Principianti

Lower Body

Principiante   22 minuti

Aree target: Lower Body

Fay St
 		    Aggiunto da Fay St
Lower Body
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 secondi
Split Abs
Split Abs
45 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 secondi
Split Abs
Split Abs
45 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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