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Allenamento per Principianti

Core !!!

Principiante   22 minuti

Aree target: Core

Fay St
 		    Aggiunto da Fay St
Core !!!
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Core!!!
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