Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Core !

Principiante   22 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Wall

Fay St
 		    Aggiunto da Fay St
Core !
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Legs Up Position
Legs Up Position
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

Core
Core
6 min 45 sec, Moderato
Core
Core
3 min 14 sec, Moderato
Core
Core
31 min 15 sec, Intenso
Core
Core
21 min 40 sec, Intenso
Core
Core
12 min 55 sec, Principiante
Core
Core
14 min 30 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ora 28 min 45 sec, Moderato
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ora 5 min 30 sec, Moderato
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Moderato
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Principiante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis