Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Core II

Principiante   22 minuti

Aree target: Core

Fay St
 		    Aggiunto da Fay St
Core II
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Roll Ups
Roll Ups
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Roll Ups
Roll Ups
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Upward Plank
Upward Plank
45 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Upward Plank
Upward Plank
45 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

My Core
My Core
16 min 32 sec, Moderato
Core+
Core+
12 min 30 sec, Moderato
Core It
Core It
8 minuti, Intenso
Core Challenge
Core Challenge
42 minuti, Intenso
Core Workout
Core Workout
19 minuti, Moderato
Core 2
Core 2
20 min 40 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Core !

Core !

Principiante 22 min  
Core   Wall
Core III

Core III

Principiante 22 min  
Core  
Lower Body II

Lower Body II

Principiante 22 min  
Glutes  
Lower Body

Lower Body

Principiante 22 min  
Lower Body  
Core !!!

Core !!!

Principiante 22 min  
Core  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis