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Allenamento Moderato

Hard CORE

Moderato   23 minuti

Aree target: Core

Taylor Alyse
 		    Aggiunto da Taylor Alyse
Hard CORE
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

Set 1: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondi
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
50 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 2: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondi
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
50 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 3: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondi
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
50 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi

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