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Set 1: 2 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Lunges
Lunges
50 secondi
Modified Burpees
Modified Burpees
50 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
50 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
50 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondi
Plank
Plank
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
50 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondi
Bird Dog
Bird Dog
50 secondi


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30 minuti, Moderato


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