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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Justin Vasquez
 		    Aggiunto da Justin Vasquez
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Bench Skull Crusher
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 3 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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Arms   Dumbbells, Barbells

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