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Exercises

Set 1: 2 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


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10 min 20 sec, Moderato
Monday
6 min 30 sec, Moderato
Do It
14 min 10 sec, Intenso


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