Allenamento Intenso

All Body

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Zulinawati Mohammed

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Jog on the spot

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Seal Jacks

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

High Knees

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Set 2: 2 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondi

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Set 3: 2 round

Plank Hop Outs

30 secondi

Seal Jacks

30 secondi

Ice Skaters

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Burpees

30 secondi

Set 4: 2 round

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

In and Outs

45 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 secondi

Set 5: 2 round

Left Lunge

45 secondi

Right Lunge

45 secondi

Bird Dog

45 secondi

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 secondi

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 secondi

Set 6: 1 round

Floor Bridge

30 secondi

Modified Cobra

30 secondi

Knee Folds

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

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