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Allenamento Moderato

Circuit 101

Moderato   42 minuti

Kimberly Mitchell
 		    Aggiunto da Kimberly Mitchell
Circuit 101

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondi
Squats
Squats
1 minuto

Set 2: 2 round
Plank on Ball With Crunch
Plank on Ball With Crunch
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank on Ball With Crunch
Plank on Ball With Crunch
1 min 30 sec
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 30 sec
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 min 30 sec
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 min 30 sec
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 30 sec
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Seated Side Stretches
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi

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Core   Exercise Mat

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