Allenamento Moderato

Back Shoulders Biceps

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Sam Hodgson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Assisted Pull-ups

Assisted Pull-ups

40 secondi

Right Single Arm Cable Row

40 secondi

Left Single arm Cable Row

40 secondi

Straight Arm Cable Pull Down

40 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 secondi

Cable Reverse Fly

40 secondi

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 secondi

Set 3: 3 round

Hammer Curls

1 minuto

Preacher Bicep Curls

Preacher Bicep Curls

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 secondi

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