Allenamento Intenso

Back Day

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Sven Hammer

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Rücken & Schulter

Exercises

Set 1: 5 round

45 secondi

15 secondi

Set 2: 5 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 5 round

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 5 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 5 round

Good Morning Medicine Ball Catches

Pesi: Pesante

Good Morning Medicine Ball Catches

15 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 5 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

30 ripetizioni

15 secondi

Set 7: 5 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 ripetizioni

15 secondi

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