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Allenamento Moderato

Back Day

Moderato   15 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Donald White
 		    Aggiunto da Donald White
Back Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Bent-Over Rows
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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