Allenamento Intenso

Chest Day

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Sven Hammer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Brust

Exercises

Set 1: 5 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 5 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 5 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 5 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

20 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 5 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 5 round

15 ripetizioni

15 secondi

Set 7: 5 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 ripetizioni

15 secondi

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