Allenamento Intenso

Move It !!!

Intenso Duration 55 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Aggiunto da Jacynthe Boucher

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 4 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

10 secondi

Bench Dips

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 4 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 4 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Rest

2 minuti

Set 6: 2 round

Russian Twists

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 7: 2 round

V-Ups

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 8: 2 round

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 9: 2 round

V-Sit Crunches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 secondi

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