Allenamento Intenso

Double Tabata

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Aggiunto da Jacynthe Boucher

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 8 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 8 round

Squat Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 8 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 8 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 8 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 8 round

Squat Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 8 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 8 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 9: 1 round

Rest

2 minuti

Set 10: 2 round

V-Ups

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 11: 2 round

Russian Twists

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 12: 2 round

V-Sit Crunches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 13: 2 round

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 secondi

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