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Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato   33 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Christine Coyne
 		    Aggiunto da Christine Coyne
Back & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Arms

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 min 30 sec
Treadmill Running
Treadmill Running
8 minuti
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 minuti

Set 2: 3 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 secondi
Rope Tricep Push Down
30 secondi
One-Armed Row - Left
30 secondi
One Armed Row - Right
30 secondi
Seated row
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
30 secondi
Cable Lat Pull Down
30 secondi
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi

Set 3: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi

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