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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Tijmen Velden
 		    Aggiunto da Tijmen Velden
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

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Dumbbell Rear Lateral Raises
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Dumbbell Chest Press
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30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
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45 secondi
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Dumbbell Push Press
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45 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Upright Rows
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1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 secondi
Dumbbell Push Press
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30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Alternating Side Planks
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45 secondi
Elbows to Hands Plank
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45 secondi
Russian Twists
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30 secondi
Alternating Side Planks
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Alternating Bicep Curls
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