Allenamento Moderato

All Over

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

Aggiunto da Katie Casey

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

All over

Exercises

Set 1: 1 round

Reverse Lunges

1 minuto

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sec

Floor Bridge

1 minuto

1 minuto

Chest Weight

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 secondi

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Medicine-Ball Jackknife

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Squats Dumbell

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squat Pulses

40 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Arm Pumps

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

45 secondi

Allenamenti correlati

41 min 36 sec, Moderato

22 minuti, Moderato

1 ora,

22 min 40 sec, Moderato

11 min 18 sec, Moderato

36 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Back

Moderato

10 min

Weight Training 101

Moderato

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Body Pilates

Principiante

20 min

Pilates

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Pilates

Moderato

20 min

Core

Dream Beach Bod

Intenso

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero