Allenamento Moderato

Beginning Again

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Devon Quagenti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Plank on Ball

1 minuto

Ball Ab Rolls

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Ball Crunches

1 minuto

Transition

10 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Governators

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Plank

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Max Rep Squats

30 secondi

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 secondi

1 minuto

Rest

1 minuto

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