Allenamento Intenso

* JackD * Chest Test

Intenso Duration 44 minuti

Aggiunto da D. Jack

Exercises

Set 1: 1 round

X10 Barbell Bench Press @70%max

X10 Barbell Bench Press @70%max

1 minuto

Rest

1 minuto

X8 Barbell Bench Press @75%max

X8 Barbell Bench Press @75%max

1 minuto

Rest

1 minuto

X6 Barbell Bench Press @80%max

X6 Barbell Bench Press @80%max

45 secondi

Rest

2 minuti

X4 Barbell Bench Press @85%max

X4 Barbell Bench Press @85%max

45 secondi

Rest

2 minuti

X2 Barbell Bench Press @90%max

X2 Barbell Bench Press @90%max

30 secondi

Transition

2 minuti

Set 2: 3 round

X10 Close Grip Barbell Bench Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

X10 Decline Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

X10 Close Grip Decline Barbell Bench Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

X10 Incline Barbell Bench Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

X10 Close Grip Dumbbell Bench Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 3 round

X10 Cable Flys

45 secondi

Rest

1 minuto

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