Allenamento Moderato

Upper Pull Day

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Bob Shuler

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Upper body - back, biceps, abs - short cardiovascular warmup

Exercises

Set 1: 1 round

MTS High Row

4 minuti

Preacher Curl

4 minuti

Cable Lat Pull Down

4 minuti

Hammer Curls

4 minuti

MTS Low Row

4 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 minuti

Crunches

32 secondi

Leg Lifts

32 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

32 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

32 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

32 secondi

Plank

32 secondi

Inclined Punches

32 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

32 secondi

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