Allenamento Intenso

Tabata Madness

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Tsho- Thandeka Tshatedi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!

Exercises

Set 1: 4 round

Burpee

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 4 round

Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 4 round

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 4 round

Split Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Plank

30 secondi

Lateral Walk Plank

30 secondi

Plank

30 secondi

Plank To Elbow Walk

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 4 round

Skater Hops

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 4 round

Quick Feet

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 9: 4 round

Bottom To Bottom Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 4 round

Jump Rope

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 11: 1 round

Bent Over Lateral Raises

30 secondi

Alternating Curls

30 secondi

Governator

30 secondi

Push Press

30 secondi

Reverse Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Set 12: 1 round

Recover And Stretch

5 minuti

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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