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Allenamento Moderato

Ball

Moderato   8 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Stability Ball

Michaela Kuklová
 		    Aggiunto da Michaela Kuklová
Ball
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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Moderato 7 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair

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