Allenamento Moderato

Mine2

Moderato Duration 1 h 7 m

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Aggiunto da Jessica Rothen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round

Chest Openers

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Ab Ball Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minuto

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Supermans

1 minuto

Transition

30 secondi

Gate Openers

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Set 5: 2 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 2 round

High Knees

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

1 minuto

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