Allenamento Intenso

Booty

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Lilianne Pageau

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

Big booty coming soon..

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

45 secondi

High Knees

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

25 secondi

Set 2: 2 round

Squats

45 secondi

Squat Jacks

45 secondi

Lunges

45 secondi

Drop Squats

45 secondi

Squat Pulses

45 secondi

Cross Kicks

45 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Transition

10 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondi

Relax

20 secondi

Supermans

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Floor Bridge

30 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Set 4: 3 round

20 ripetizioni

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

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